Welche Lebensmittel während der Schwangerschaft zu vermeiden?

Welche Lebensmittel während der Schwangerschaft zu vermeiden?

Elnur / Shutterstock

Es kann schwierig sein, sich in diesem "Ernährungschaos" zu befinden, besonders in dieser wichtigen Phase Ihres Lebens. Es ist nicht klar, welche Lebensmittel sind erlaubt und welche sind es vermeiden während deiner Schwangerschaft. Es ist wünschenswert, auf bestimmte Nahrungsmittel zu achten, ohne Sie daran zu hindern, eine gute Auswahl an Speisen zu genießen.

Listeriose-Infektion ist eine echte Gefahr während der Schwangerschaft. Um eine Infektion zu vermeiden, lesen und befolgen Sie die Anweisungen zum Zubereiten und Kochen von Speisen. Vermeiden Sie rohes Fleisch, heiße Würstchen, weiche oder nicht pasteurisierte Käse, Pasteten, Grieben, rohe Eier und rohen oder geräucherten Fisch. Waschen Sie Gemüse und Obst und reinigen Sie Ihre Hände beim Umgang mit rohen Lebensmitteln.

Er riet dringend davon ab, während der Schwangerschaft Alkohol zu trinken. "Fetale Alkoholisierung" kann bei Kindern von Müttern, die während der Schwangerschaft getrunken haben, körperliche und psychische Behinderungen verursachen. Alkohol fließt durch Blut und Plazenta zum Fötus … so kann jedes Glas es beeinflussen. Ersetzen Sie alkoholische Getränke durch prickelnde Säfte, alkoholfreien Apfelwein und andere alkoholfreie Getränke.

Der Koffeinkonsum sollte während der Schwangerschaft begrenzt sein. Koffein durchquert die Plazenta, was dem Fötus, der diese Substanz metabolisiert, Schaden zufügen kann. Das Tageslimit für Schwangere liegt bei 300 Milligramm Koffein oder dem Gegenwert von etwa 2 Tassen Kaffee (oder Tee) oder 200 Gramm dunkler Schokolade pro Tag.

Einige Kräuteraufgüsse können auch schädlich für die schwangere Frau sein, da sie Kontraktionen verursachen können. Aus diesem Grund sollten Kräutertees sparsam konsumiert werden. Health Canada empfiehlt, Produkte auf Kamillenbasis zu meiden, und solche auf Basis von Zitrusschalen, Orangenschalen, Ingwer und Hagebutten sollten bevorzugt werden.

Die Quecksilberexposition kann toxisch sein und das zentrale Nervensystem der Schwangeren und des Fötus beeinflussen. Health Canada erinnert schwangere Frauen daran, dass Raubfische mit hohem Quecksilbergehalt wie frischer Thunfisch, Schwertfisch und Hai am besten zu vermeiden sind. Wählen Sie auf der Dosenseite hellen Thunfisch statt weißen Thunfisch, da er mehr Quecksilber enthalten würde.

Die Verwendung von Süßstoffen wie Aspartam und Sucralose ist erlaubt. Die Auswirkungen dieser "falschen Zucker" auf den Körper sind jedoch noch unbekannt. Die meisten Studien sind sich einig, dass es keine negativen Auswirkungen geben wird, aber keine positiven Auswirkungen ergeben. Es wäre besser für schwangere Frauen, die keinen Diabetes haben, das normale Produkt als die Diät-Version zu konsumieren.

Honig wurde manchmal fälschlicherweise von schwangeren Frauen auf die schwarze Liste gesetzt. Es gibt jedoch keine Kontraindikation für seinen Verzehr, außer für Personen, die an Magen-Darm-Erkrankungen leiden. Diese Annahme ergibt sich aus der Tatsache, dass es empfohlen wird, jungen Kindern keinen Honig zu geben. In der Tat kann Honig ein Bakterium (Clostridium botulinum) enthalten, das den unreifen Darm von Kindern befällt und in sehr seltenen Fällen Botulismus verursacht. Das Risiko, diese Krankheit bei Erwachsenen zu entwickeln, ist jedoch praktisch gleich Null.

Einige Nahrungsmittel sind in der Tat zu beobachten oder zu vermeiden. Aber im Allgemeinen ist es genug, um eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung zu haben, und Sie und Ihr Baby werden in ausgezeichneter Gesundheit sein!

Im Zweifelsfall sprechen Sie mit Ihrem Arzt, siehe Gesundheit Kanada oder das Handbuch Besser leben mit Ihrem Kind, von der Schwangerschaft bis zu zwei Jahren.

Gefällt dir dieser Beitrag? Bitte teile es mit deinen Freunden:
Schreibe einen Kommentar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: