Top 10 gesunde Kost, die geliefert werden soll

Top 10 gesunde Kost, die geliefert werden soll

Fertiggerichte zu Hause geliefert werden immer an der Küste, mit einem Service an der Tür zu allen Zeiten … fast! Nach neuesten Statistiken (2008) machen die Ausgaben für Restaurants, Cafés und Caterer nicht weniger als 32% des Lebensmittelbudgets in Quebec aus. Mehr als ein Drittel der Gewinne gehen an Restaurants mit eingeschränktem Service, wo Bestellungen über den Ladentisch oder telefonisch getätigt werden.

Diese Lösung erfüllt die Bedürfnisse der viel beschäftigt Leute, die manchmal ihre Macht auf anderen übertragen bevorzugen. Es ist möglich, in dem richtigen Ernährungs Weg zu bleiben, ohne immer zu Hause zu kochen, die, so klug sein.

Hier sind 10 Smart-Optionen anstelle der alten Pizza und fettig Combos während zu Hause, um zu wählen.

Japanische "Spuckteller": die sortierte Sushi-Platte …

Ikonenhaftes Gericht der asiatischen Küche: Makis-Sushi (nach ihrem echten Namen, der genaue Begriff für kleine Brötchen). Die nicht frittierten Arten mit leichter Mayonnaise und weißem Fisch sind am wenigsten reich. Diese Auswahl an Sushi kommt gut mit einem grünen Tee oder ein wenig (sehr wenig!) Sake (Reis Alkohol) kalt oder warm, dann ein Salat Edamame (große grüne Sojabohnen) ).

Ernährungstipp

Obwohl dies eine leichtere Option ist, bietet jedes Maki etwa 50 Kalorien, also stellen Sie sich vor, dass das Konto schnell hochgehen kann!

Die kluge Seite der Rotisserie: Hühnerkebab

Der Kebab wird oft auf Expressmenüs angeboten und ist fast immer eine Garantie für guten Geschmack, richtige Küche und Ernährungsweisheit. Anstatt Pommes (eine Goldmine mit kalorienarmen Kalorien) oder anstelle von Reis (der falsche Hoffnungen auf eine Ernährungsgarantie haben kann) zu nehmen, fragen Sie nach gedünstetem Gemüse oder einem Salat von nicht-cremigem Kohl zu Ihrer Bestellung.

Nährwerte

Gramm für Gramm, Huhn Spieß hat etwa ein Drittel weniger Kalorien (und Fett) als Hähnchenbrust.

Fast universelle Lösung: der traditionelle griechische Salat

Bekanntlich hat dieser Salat das Aussehen einer Mahlzeit, die sehr gut unterwegs ist. Die meisten Fast-Food-Restaurants bieten dem Menü einen Hauch von Frische. Besser zu wählen als der Hühnchen-Caesar-Salat, der reich an Fett ist, zur Enttäuschung vieler, die anders glauben würden.

Nährwerte

Ein schöner Teller mit diesem Salat (das entspricht 2 Tassen) ergibt etwas mehr als 200 Kalorien, 14 Gramm Protein und fast 250 Milligramm Kalzium … eine gute Investition!

Standard in der Pizzeria: dünne Kruste Margarita Pizza

Diese köstliche Pizza wurde zu Ehren von Königin Margaret von einem italienischen Koch im 19. Jahrhundert benannt. Sein Pizzateig ist einfach zubereitet Tomatensauce, Mozzarella-Käse und frischem Basilikum in das Bild der Farben der Flagge dieses Landes. Wenn verfügbar, ist eine dünne Kruste offensichtlich bevorzugt.

Nährwerte

Eine mittelgroße Pizza-Spitze (1/6 der Pizza) hat nur 210 Kalorien und 7 Gramm Fett (im Vergleich zu der klassischen dicken Kruste gefüllte Auswahl, die bis zu 430 Kalorien und 18 Gramm hält von Fett).

Beim Sandwich-Laden: das vegetarische U-Boot

Ein Sandwich, das ursprünglich von den Italo-Amerikanern in den Jahren des Ersten Weltkriegs entworfen wurde, ist heute der Liebling vieler Menschen. Heiß oder kalt serviert, belebt es den Gaumen mit einer Vielzahl von Gemüse und gratiniertem oder in Scheiben geschnittenem Käse. Nicht nur für das eifrige Gemüse, es verdient Aufmerksamkeit und kann fast immer wiederholt werden.

Nährwerte

Ungefähr 300 Kalorien für einen 6 Zoll, es hat weniger als 8 Gramm Fett und 12 Gramm Protein. Das Thunfisch-U-Boot hingegen sieht mit mehr als 500 Kalorien und fast 30 Gramm Fett für die gleiche Portion nicht so gut aus.

Ein kompromissloser Kompromiss: das Duo Falafels und eingelegtes Gemüse

Die libanesische Küche hat viele verschiedene Gerichte (Meze genannt), darunter mehrere Fleischsorten mit Reis und Fladenbrot (Pita) und cremige Saucen (Humus, Knoblauch, Käse …). Obwohl sie schmackhaft sind, sind sie selten der Silhouette treu. Es ist eine gute Idee, sich einfach für Falafels zu entscheiden und mit eingelegtem Gemüse zu füllen.

Nährwert (1 Falafel)

Ungefähr 60 Kalorien pro Einheit, dann 2 Gramm Protein der kleine Ball. Stellen Sie sich schon das Kalorien-Kapital der anderen Teller vor!

Anstelle des Burgers: das Huhn Alter Ego

Was ist bei den Grillliebhabern begehrter als der übliche Hamburger? Bei jungen Leuten und Erwachsenen beliebt, ist dieser Favorit zu überdenken … Die Hühnervariante ohne Panade verspricht weniger Kalorien als das übliche Sandwich aus Hackfleisch, das nicht extra-mager, sondern eher mager ist.

Nährwertangaben (1 Hähnchenburger)

Bei etwa 300 Kalorien und 10 Gramm Fett im Vergleich zu Rindfleisch-Burger typischen minimal, die 400 Kalorien und 20 Gramm Fett hat. Es ist eine ganze Wirtschaft!

Für die indische Tour: leckere Samosas

Die Gewürzliebhaber erfreuen sich an dieser duftenden und saftigen Küche. Beliebte Gerichte sind gewürztes Fleisch (Huhn oder Tandoori-Butter, Schweinefleisch vindaloo, Korma Lamm …), die üblichen Brot (Naan, Roti oder Chapati) und kleine süße Desserts (Puddings, kleine babas mit Rosenwasser, etc.). Kommen Sie zu Samossas, die kompromisslos sind. Mit einer Soße wie Chutney oder Chili ist es exquisit!

Nährwerte

Jeder mit Kartoffeln und Gemüse gefüllte Teig enthält knapp 100 Kalorien und bereits 3 Gramm Protein.

Italienischer Abend mit Gartengeschmack: Pasta Primavera

Man muss nicht lange suchen, um Pasta auf der Speisekarte zu finden, sei es im italienischen Restaurant oder im Restaurant. Nicht „verboten“, können die Pasta eine Delikatesse empfohlen, da es nicht übertreibt. Um die Gesundheit der Hauptstadt der Schale zu strecken, wählen Sie die Variante mit Gartengemüse statt Käse und Fleisch reich an Fett und Natrium.

Nährwertangaben (1 moderate Portion Pasta)

Über 600 Kalorien und maximal 6 Gramm Gesamtfett, mit dem gleichen 15 bis 20 Gramm Protein. Der geringste Unterschied, sagen Sie!

Wenn es Thai ist: Frühlingsrollen

Oft leichter als die chinesische Tabelle, ist die thailändische Mahlzeitkarte nicht weniger interessant. Im Gegenteil … seine unter Rühren braten, Pad Thai / nähen und Suppe Mittagessen sind auf jeden Fall interessant ernährungsphysiologisch. Noch besser wäre es, sind die Frühlingsrollen eine arglose Freude, vor allem mit einem süß-saurer Sauce (besser als Erdnuss-Sauce).

Nährwerte (1 große Frühlingsgarnele)

Weniger als 200 Kalorien und knapp 2 Gramm Gesamtfett, dann eine gute Portion Protein mit seinen 8 Gramm. Nicht schlecht!

Guter Appetit!

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